高血圧は、怖い病気ですが、自覚症状が少ないために重症化しやすいです。しかし、血圧を測れば、高血圧であることはわかりますから、考えようによっては早期発見が容易です。
では血圧の測り方とは、何かあるのでしょうか？実は高血圧の予防も高血圧治療も正しい測り方から始まるのです。
正しい血圧の測り方をするのには、自分の血圧がどういった状態なのか把握しておくことが重要です。血圧は1日の間でもずいぶん変動しており、運動すればもちろん変わりますが、食事や入浴でも変わります。そして起床時・就寝時でも違いがあります。
ですから高血圧の血圧コントロールには血圧を、正しく測ることが重要なのです。
特に、高血圧の患者の方は降圧剤などの薬物療法をレベルに応じて受けている方も多く、薬の影響を受けない時に血圧をチェックするのは大切です。
血圧を測るのは、会社などである自動測定器を使うときは、まず座った状態で上腕部の上腕動脈を探してカフ（腕に付ける袋状の帯）を巻きつけます。あるいは、腕をカフが巻いてある機械の中にひじまでを出すまで入れます。
座る位置は腕が心臓と同じ位置になるようにします。もしくは腕の下に折りたたんだタオルやクッションをおいて高さを調節してから計測をスタートさせます。
手首や指で測定するタイプの血圧計は、高血圧治療の為に持っている方も多いですが、手軽に誰でも図ることが出来ますが、正確な数値を得るためには避けた方が良いとされます。
正しく血圧を調べることが高血圧の治療の基本となっていますから、毎日時間を決めて朝晩忘れずに測りましょう。
運動はもちろんのこと、食事や入浴などは血圧に変化が出るので、それが済んでから1時間以内には測定は避けておきます。
また、高血圧治療として降圧剤を飲んでいるのなら、飲む前に測るようにしましょう。
日本高血圧学会の「家庭血圧測定条件設定の指針」にも、夜は寝る前の安静時に、朝は起きてから1時間以内の朝食前の安静時に、座ってから1～2分待った後に測定するのが良いと書かれています。また家庭血圧は135/85 mmHg以上は治療対象、125/75 mmHg未満を正常血圧としています。