高血圧になると、食べ物も塩分摂取量に気をつけたりして面倒かもしれませんが、何もかも制限させられるのでしょうか？気になるのは高血圧の方は、タバコやアルコールなどの嗜好品も控えなければならないのでしょうか。
残念ながらタバコはかなり問題です。タバコが弊害があることは既に常識となっているとおりです。喫煙は健康に大きな被害をもたらすので、高血圧であるとかないとかに限らず禁煙する事が健康への第一歩です。
要するに誰でも禁煙ですが、特に高血圧の方にとってタバコはまさに百害あって一利なしどころが千害があるのです。なんといってもニコチンがタバコの害の元です。ニコチンは血圧を上げるホルモンを副腎から分泌させ、高血圧のリスクを更に高めてしまいます。
さらに加えて血圧を上げる交感神経をも刺激しますから、動脈硬化が一層進んでしまうとされています。
ですから、健康な人にも禁煙を勧めますが、高血圧患者の場合は喫煙はタブーと考え「絶対に禁煙を」と言う医師も多いです。全世界でも、ほとんどの国で喫煙者の肩身は狭くなっているのも当然です。
タバコを吸う習慣があるのなら、先ずはタバコにおさらばをして高血圧治療に備えることが賢明でしょう。
一方、アルコールは百薬の長と言われますが、適量ならアルコールもストレス解消の面からも問題ないとされています。
アルコールを飲むと末梢の血管を拡張して血圧を低下させます。ただし毎日のように飲むと問題があります。
毎日アルコールを飲むと、血圧を上げてしまうカテコールアミンやコルチゾールなどのホルモン分泌が活発になるとされていますから、高血圧の方にとっては注意が必要です。
ですから、アルコールは飲む頻度と量を適度にするのが必要です。高血圧ならアルコールは、健康増進が期待できる1日30ml以下（ビール大瓶で1本、日本酒なら約1合相当）が適量ですからほどほどにしましょう。
また、できれば週に２回、最低週に１回はアルコールを取らない日を設けましょう。これは休肝日で、肝臓のためでもあります。
なお、嬉しいことにアルコールは脳梗塞や心筋梗塞などの予防に効果がある事が確認されており、動脈硬化を遅らせるとも言われます。
ですから、タバコは控えて、アルコールは適度に楽しみましょう。